Zážitok je súhra toho, čo okolo seba vidíme, aké zvuky počujeme, akú vôňu cítime, aké chute objavujeme a ako vnímame dotyk nášho tela pri kontakte s priestorom. Nič z toho sme nenechali na náhodu.
Pred vstupom do sauny sa dôkladne osprchujte s mydlom a utrite do sucha.
Do sauny vstupujte zásadne bez plaviek, ovinutí plachtou alebo osuškou.
V saune sa pohodlne posaďte alebo si ľahnite vždy iba na prestieradlo. Poloha ležmo zaistí rovnomernú teplotu celého tela.
Dýchajte pomaly nosom, nie veľmi zhlboka. Počas saunovania nerozprávajte nahlas a rešpektujte ostatných návštevníkov.
V saune zostaňte iba tak dlho, kým je to príjemné. V závislosti od typu sauny je odporúčaná dĺžka pobytu v nej medzi 10-30 minút.
Po prehriatí postupne ochladzujte telo studenou vodou v sprche a vždy až následne v ochladzovacom bazéne / kadi.
Po každom saunovaní si doprajte odpočinok 15 - 20 minút.
Medzi každým cyklom pravidelne dopĺňajte tekutiny, ideálne s vitamínom C.
Proces prehriatia a ochladenia opakujte 3 - 4 krát.
Po poslednom pobyte v saune si telo dôkladne opláchnite vlažnou vodou bez použitia mydla a vyutierajte do sucha.
